Um in Goal One erfolgreich zu sein und möglichst viele Fußballspiele zu gewinnen, gilt es unter anderem, euren Kader ausgiebig zu trainieren, auf den Zustand eurer Mannschaftsmitglieder zu achten und die richtige Aufstellung zu bestimmen. Dafür stehen euch im gratis Mobile Game Ersatz-, Reserve- und Spieler einer vorgegebenen Erstaufstellung zur Verfügung. Allerdings heißt das nicht, dass eure Back-up-Kicker konsequent die Bank hüten müssen oder ausschließlich als moralische Stützen fungieren. Denn der Ausgang einer Partie in Goal One hängt sowohl von den Fähigkeiten als auch der Frische eurer einzelnen Mannschaftmitglieder ab.
Deshalb ist es unter Umständen ratsam, einen Spieler mit schlechterem Frische-Wert gegen einen Kicker mit vergleichsweise niedriger Sternen-Bewertung auszutauschen. Das bedeutet zwar, dass ihr einen Fußballer mit weniger gut trainierten Fähigkeiten auf den Platz schickt, das gleicht er aber gegebenenfalls durch die Frische wieder aus. Hinzu kommt, dass ein ausgeruhter Spieler in der Regel mehr Fertigkeitspunkte aus einer Partie mitbringt als ein Mannschaftsmitglied, dessen Frischewert dem Tiefpunkt entgegensteuert.
